1疑うべきサイン
大きないびき、呼吸が止まると指摘される、起床時の頭痛、日中の強い眠気、集中力低下、口の渇きが続く場合は、睡眠時無呼吸を疑います。NHLBIでは、睡眠検査で重症度を確認することが推奨されています。
2食事でできること
夜遅い大量の食事、飲酒、カフェインの遅い時間の摂取は睡眠の質を下げやすいです。就寝前は重い脂質や大量のアルコールを避け、夕食は就寝2〜3時間前までに終えるのが実用的です。
3体重管理の位置づけ
NHLBIは、健康的な体重の維持が睡眠時無呼吸の改善に役立つと案内しています。ただし、体重が正常でも睡眠時無呼吸は起こるため、体重だけで判断しません。
4受診の目安
日中の眠気で運転や仕事に支障が出る、呼吸停止を指摘される、血圧高値や糖代謝異常を伴う場合は、睡眠専門外来での評価が必要です。PAPや口腔内装置が必要なことがあります。
注意： いびきは“ただの癖”と決めつけない方が安全です。
医療上の注意: 本記事は一般的な栄養・健康情報の整理を目的とした内容です。診断、治療、薬の調整の代わりにはなりません。症状が続く、悪化する、持病や服薬がある場合は医療機関に相談してください。
