レシピ一覧
全 25 レシピ · 科学的根拠に基づく健康食
代謝加速・朝日ご飯
薬味とカプサイシンで体温を上昇、1日の燃焼率を20%アップ
280 kcalP 12g
ダイエット朝活
二日酔い撃退・電解質スープ
ナトリウム・カリウム・マグネシウムで脱水を即リセット
150 kcalP 6g
疲労回復時短10分一人暮らし
PMDD気分安定化マジックスムージー
セロトニン・GABA・マグネシウム三重奏で月経前の焦虑・激怒を鎮める
420 kcalP 18g
高タンパク
女性血流促進ザクロ・チェリースープ
月経困難症・冷え・頭痛を30分で改善する東西医学融合レシピ
185 kcalP 8g
ホルモンバランス豆腐わかめ丼
大豆イソフラボン + ヨード + セレニウムで女性ホルモン正常化
480 kcalP 32g
時短15分高タンパク
生理周期サポート・赤鉄スープ
吸収率の高ヘム鉄＆マグネシウムでホルモン変動に対応
280 kcalP 24g
高タンパク腸活疲労回復
ツヤ髪復活・ビタミンB群鉄分サラダ
生物素・鉄・タンパク質で根元から艶を取り戻す
350 kcalP 28g
高タンパク時短15分一人暮らし
骨密度強化黒ゴマ豆乳
カルシウム + マグネシウム + ビタミンK2で骨形成促進
260 kcalP 9g
PCOS友好型低GI朝食碗
インスリン抵抗性を改善し、テストステロン過剰を抑制
380 kcalP 16g
高タンパク時短15分目のケア
ストレス緩和ダークチョコレート穀物ボウル
PEA・マグネシウム・トリプトファンで副交感神経を優位に
380 kcalP 14g
疲労回復時短10分一人暮らし
アンチエイジング新鮮すりおろしボウル
硫黄・セレン・ビタミンCで肌の炎症を鎮める
320 kcalP 16g
低カロリー高タンパク目のケア
キムチとごまの冷奴
ストレス腸に、発酵食品のダブル乳酸菌を5分でチャージ
160 kcalP 14g
腸活高タンパク深夜食対応
ターメリックとサーモンの炊き込みご飯
慢性炎症・肩こりに、クルクミンとオメガ3のダブル抗炎症飯
390 kcalP 24g
疲労回復血圧ケア時短20分
バナナはちみつホットミルク
就寝30分前、トリプトファンで自然な眠りを誘う
220 kcalP 8g
疲労回復深夜食対応時短10分
ブルーベリーとくるみのスムージーボウル
画面疲れの目に、アントシアニン+DHAを朝5分で
350 kcalP 12g
疲労回復腸活時短10分
ささみと枝豆のタンパク質サラダ
35g超えタンパク質、減量期の鉄板プレートミール
280 kcalP 36g
高タンパクダイエット筋トレ後
ほうれん草と豆腐の白和え
鉄分+植物性タンパク、伝統的な腸内デトックス副菜
130 kcalP 9g
腸活疲労回復減塩
ギリシャヨーグルトフルーツボウル
腸活と高タンパクを朝3分で——プロバイオティクス朝食
320 kcalP 18g
腸活高タンパク時短10分
サバ缶とアボカドのサラダ
缶詰+5分、オメガ3と良質脂肪の最速チャージ
290 kcalP 20g
血圧ケア疲労回復時短10分
オートミール卵雑炊風
朝5分、血糖値を安定させる最強の朝食
310 kcalP 16g
疲労回復低カロリー時短10分
しいたけとほうれん草の豆腐みそ汁
疲労回復ビタミンDと鉄分を一杯で補う、80kcalの優秀汁物
80 kcalP 8g
疲労回復減塩低カロリー
納豆アボカド混ぜご飯
腸活と良質な脂質を一皿に、10分で完成
380 kcalP 18g
腸活疲労回復時短10分
鶏むね肉とブロッコリーのポン酢和え
パサパサしない余熱調理、週3で食べたい筋肉飯
250 kcalP 35g
高タンパクダイエット筋トレ後
豆腐と卵のふわふわ炒め
高タンパク、深夜でも罪悪感ゼロ
220 kcalP 22g
高タンパク低カロリー時短10分
鮭の塩麴蒸し
残業後15分、血圧をいたわる一品
280 kcalP 32g
血圧ケア減塩時短15分