健康維持・疲労回復
11 レシピ
毎日の体調を整え、内側からエネルギーを補う食事。血圧ケア・腸活・免疫力アップに役立つレシピを集めました。
鮭の塩麴蒸し
残業後15分、血圧をいたわる一品
280 kcalP 32g
血圧ケア減塩時短15分
オートミール卵雑炊風
朝5分、血糖値を安定させる最強の朝食
310 kcalP 16g
疲労回復低カロリー時短10分
サバ缶とアボカドのサラダ
缶詰+5分、オメガ3と良質脂肪の最速チャージ
290 kcalP 20g
血圧ケア疲労回復時短10分
しいたけとほうれん草の豆腐みそ汁
疲労回復ビタミンDと鉄分を一杯で補う、80kcalの優秀汁物
80 kcalP 8g
疲労回復減塩低カロリー
ブルーベリーとくるみのスムージーボウル
画面疲れの目に、アントシアニン+DHAを朝5分で
350 kcalP 12g
疲労回復腸活時短10分
バナナはちみつホットミルク
就寝30分前、トリプトファンで自然な眠りを誘う
220 kcalP 8g
疲労回復深夜食対応時短10分
ターメリックとサーモンの炊き込みご飯
慢性炎症・肩こりに、クルクミンとオメガ3のダブル抗炎症飯
390 kcalP 24g
疲労回復血圧ケア時短20分
アンチエイジング新鮮すりおろしボウル
硫黄・セレン・ビタミンCで肌の炎症を鎮める
320 kcalP 16g
低カロリー高タンパク目のケア
ストレス緩和ダークチョコレート穀物ボウル
PEA・マグネシウム・トリプトファンで副交感神経を優位に
380 kcalP 14g
疲労回復時短10分一人暮らし
生理周期サポート・赤鉄スープ
吸収率の高ヘム鉄＆マグネシウムでホルモン変動に対応
280 kcalP 24g
高タンパク腸活疲労回復
二日酔い撃退・電解質スープ
ナトリウム・カリウム・マグネシウムで脱水を即リセット
150 kcalP 6g
疲労回復時短10分一人暮らし