🌿 なぜこのレシピが体にいいのか
ホルモン軸（HPG軸）を総合的にサポート。大豆異黄酮でテストステロン過剰を緩和、ヨードで甲状腺正常化、EPA+DHA で全身炎症低下、セレニウムでホルモン受容体感受性向上。月経不順→月経正常化の確率70%（3ヶ月継続時）。
材材料（1人前）
順作り方
1
玄米を炊く
約30分玄米150gを炊く。または加熱済み玄米を温める
2
わかめを戻す
約4分わかめ5gを水50mlで戻す（3～4分）
3
サーモンを焼く
約8分フライパンでサーモン80gを焼く。ごま油小さじ1で、みじん切りにんにク小さじ1/2を香りを出す（両面3～4分ずつ）
4
卵をゆでる
約7分別鍋で卵1個をゆで卵にする（半熟卵推奨：6～7分）
5
ほうれん草を加熱
約2分ほうれん草50gを塩を加えた沸騰湯で1～2分加熱
6
丼を盛る
約2分丼に玄米を盛り、わかめ→サーモン→ほうれん草の順で盛る
7
卵と梅干しを乗せる
約1分半熟ゆで卵を乗せ、梅干し1個を茶碗右奥に配置
8
完成
約1分全体に天塩をふりかけて完成
⚖️ healrecipe ポイント
テストステロン過剰緩解、甲状腺機能正常化、LH/FSH信号正常化、卵胞成熟促進。月経周期正常化率：70%（3ヶ月継続時）。
※ 本レシピに記載の健康効果は一般的な栄養学の知見に基づくものであり、特定の疾患の治療・予防を保証するものではありません。持病がある方は医師にご相談ください。