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女性ケア

女性ケア」のレシピ

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月経周期・ホルモンバランス・子宮や卵巣の健康に関わる食事をまとめています。月経前後の不調、更年期、妊活中など、ライフステージ別の食事管理に使いやすいレシピを集めています。

肌のコンディションに配慮したベリーヨーグルトボウル
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肌のコンディションに配慮したベリーヨーグルトボウル

たんぱく質と果物を一緒にとりやすい朝食ボウル

320 kcalP 16g
低カロリー高タンパク朝活
骨の健康を意識した黒ごま豆乳
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骨の健康を意識した黒ごま豆乳

豆乳とごまで手軽にカルシウム源をとりやすい一杯

250 kcalP 12g
骨ケア女性ケア時短5分
月経前後の冷えに配慮したざくろチェリースープ
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月経前後の冷えに配慮したざくろチェリースープ

温かく飲みやすい果実ベースのやさしいスープ

240 kcalP 12g
女性ケア抗炎症サポート温活向け
女性ホルモンケアの豆腐と海藻の丼
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女性ホルモンのバランスを整える豆腐と海藻の丼

大豆イソフラボンと海のミネラルで内側からケア

420 kcalP 28g
ホルモンバランスホルモンケアミネラル補給
PMDD期の気分変動に配慮したバナナスムージー
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PMDD期の気分変動に配慮したバナナスムージー

たんぱく質・マグネシウム・炭水化物をやさしく補う軽食スムージー

360 kcalP 16g
時短5分高タンパク気分サポート
月経量が多い時期の鉄分補給に配慮したおかゆ
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月経量が多い時期の鉄分補給に配慮したおかゆ

肉や貝を使って食べやすく仕上げるやさしいおかゆ

350 kcalP 26g
貧血ケア鉄分補給消化にやさしい
更年期ケアの冷製大豆スープ
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更年期の揺らぎに寄り添う冷製大豆スープ

大豆イソフラボンとセージでホットフラッシュを和らげる

220 kcalP 12g
更年期ケア女性ケア冷製向け
子宮筋腫の食事ケア向け栄養サラダ — ブロッコリー・サーモン・ベリー
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子宮筋腫の食事ケアに使いやすい栄養サラダ

DIM・オメガ3・食物繊維を一皿で — ブロッコリー・サーモン・ベリーの組み合わせ

430 kcalP 22g
ホルモンケア食物繊維豊富抗炎症サポート
黄体期の食事管理に使いやすいターメリックカレー
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黄体期の食事管理に使いやすいターメリックカレー

鶏肉と野菜でたんぱく質と主食をまとめやすい一皿

480 kcalP 28g
気分ケア抗炎症サポート血糖安定
妊娠前の栄養管理に配慮した具だくさんスープ
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妊娠前の栄養管理に配慮した具だくさんスープ

葉酸・たんぱく質・鉄を意識した食事向けスープ

280 kcalP 24g
妊活サポート妊娠準備栄養密度高め
ホルモンバランスを整える食事スープ — かぼちゃ・豆腐・しめじ
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ホルモンバランスを整える食事スープ|かぼちゃ・豆腐・しめじ

大豆イソフラボン・βカロテン・食物繊維を一椀で — 月経前後や更年期の食事管理に

210 kcalP 11g
月経ケアホルモンバランス女性ケア
豆腐とキヌアの抗炎症ボウル
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豆腐とキヌアの抗炎症ボウル

便通や腹部の重さが気になる日にも使いやすい食事ボウル

390 kcalP 18g
子宮内膜症ケア食事療法の考え方抗炎症サポート
鶏むね肉とごぼう、人参が入った湯気の立つ生姜スープ。和風の器に盛られている。
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冷え性・疲労回復の食事ケア|鶏むね肉と根菜の生姜ポカポカスープ

代謝を上げ、芯から温まる高タンパク・低脂質な一杯

185 kcalP 22.5g
疲労回復温活向け高タンパク

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