🌿 なぜこのレシピが体にいいのか
ブルーベリーのアントシアニンは強い抗酸化作用でニキビの炎症を鎮め、ブラジルナッツのセレンは皮脂バランスを整えます。ギリシャヨーグルトの乳酸菌は腸内環境改善で肌荒れを根本から予防。
材材料（1人前）
順作り方
1
ナッツを粗くつぶす
約2分ブラジルナッツを粗くみじん切りにするか、手で軽く砕く。セレンの吸収率が上がります。
2
ベースを準備
約2分ボウルにギリシャヨーグルトとカッテージチーズを混ぜ、はちみつ・アマニ油を加える。
3
トッピング
約1分ブルーベリー・つぶしたナッツ・シリアルをトッピング。ブルーベリーを軽く潰して抗酸化物質が吸収しやすくします。
⚖️ healrecipe ポイント
肌のターンオーバーは約28日周期。毎朝このボウルを食べると2週間後から肌の透明感が変わり始めます。セレン過剰摂取は避けてください（ナッツは1日3粒が上限）。
✨ アレンジ提案
アーモンドバターを大さじ1加えるとビタミンEが強化されます。
※ 本レシピに記載の健康効果は一般的な栄養学の知見に基づくものであり、特定の疾患の治療・予防を保証するものではありません。持病がある方は医師にご相談ください。