一人暮らし
「一人暮らし」のレシピ
20 件
鮭の塩麴蒸し
残業後15分、血圧をいたわる一品
280 kcalP 32g
血圧ケア減塩時短15分
豆腐と卵のふわふわ炒め
高タンパク、深夜でも罪悪感ゼロ
220 kcalP 22g
高タンパク低カロリー時短10分
鶏むね肉とブロッコリーのポン酢和え
パサパサしない余熱調理、週3で食べたい筋肉飯
250 kcalP 35g
高タンパクダイエット筋トレ後
納豆アボカド混ぜご飯
腸活と良質な脂質を一皿に、10分で完成
380 kcalP 18g
腸活疲労回復時短10分
オートミール卵雑炊風
朝5分、血糖値を安定させる最強の朝食
310 kcalP 16g
疲労回復低カロリー時短10分
サバ缶とアボカドのサラダ
缶詰+5分、オメガ3と良質脂肪の最速チャージ
290 kcalP 20g
血圧ケア疲労回復時短10分
ギリシャヨーグルトフルーツボウル
腸活と高タンパクを朝3分で——プロバイオティクス朝食
320 kcalP 18g
腸活高タンパク時短10分
ほうれん草と豆腐の白和え
鉄分+植物性タンパク、伝統的な腸内デトックス副菜
130 kcalP 9g
腸活疲労回復減塩
ささみと枝豆のタンパク質サラダ
35g超えタンパク質、減量期の鉄板プレートミール
280 kcalP 36g
高タンパクダイエット筋トレ後
しいたけとほうれん草の豆腐みそ汁
疲労回復ビタミンDと鉄分を一杯で補う、80kcalの優秀汁物
80 kcalP 8g
疲労回復減塩低カロリー
ブルーベリーとくるみのスムージーボウル
画面疲れの目に、アントシアニン+DHAを朝5分で
350 kcalP 12g
疲労回復腸活時短10分
バナナはちみつホットミルク
就寝30分前、トリプトファンで自然な眠りを誘う
220 kcalP 8g
疲労回復深夜食対応時短10分
ターメリックとサーモンの炊き込みご飯
慢性炎症・肩こりに、クルクミンとオメガ3のダブル抗炎症飯
390 kcalP 24g
疲労回復血圧ケア時短20分
キムチとごまの冷奴
ストレス腸に、発酵食品のダブル乳酸菌を5分でチャージ
160 kcalP 14g
腸活高タンパク深夜食対応
アンチエイジング新鮮すりおろしボウル
硫黄・セレン・ビタミンCで肌の炎症を鎮める
320 kcalP 16g
低カロリー高タンパク目のケア
ストレス緩和ダークチョコレート穀物ボウル
PEA・マグネシウム・トリプトファンで副交感神経を優位に
380 kcalP 14g
疲労回復時短10分一人暮らし
ツヤ髪復活・ビタミンB群鉄分サラダ
生物素・鉄・タンパク質で根元から艶を取り戻す
350 kcalP 28g
高タンパク時短15分一人暮らし
生理周期サポート・赤鉄スープ
吸収率の高ヘム鉄＆マグネシウムでホルモン変動に対応
280 kcalP 24g
高タンパク腸活疲労回復
二日酔い撃退・電解質スープ
ナトリウム・カリウム・マグネシウムで脱水を即リセット
150 kcalP 6g
疲労回復時短10分一人暮らし
代謝加速・朝日ご飯
薬味とカプサイシンで体温を上昇、1日の燃焼率を20%アップ
280 kcalP 12g
ダイエット朝活