🌿 なぜこのレシピが体にいいのか
妊娠前の食事では、葉酸や鉄、たんぱく質などを日常的に不足しにくい形でとることが大切です。このスープはそれらをまとめてとりやすい食事案の一つですが、妊娠率や卵子の状態を直接改善するものではありません。葉酸サプリや医師からの指示がある場合は、そちらを優先してください。
材材料（2人前）
順作り方
1
野菜を切る
約4分にんじん、マッシュルーム、ほうれん草を食べやすく切る。レンズ豆は軽く洗う。
2
煮る
約15分スープににんじん、マッシュルーム、レンズ豆を入れて弱火で煮る。
3
具材を加える
約4分あさり缶と砕いたブラジルナッツ、ほうれん草を加える。
4
卵を落とす
約3分卵を静かに落として火を通し、仕上げにオリーブオイルを回しかける。
⚖️ healrecipe ポイント
妊娠を希望している、月経不順がある、不妊治療中、持病やサプリ内服がある場合は、食事だけで判断せず主治医と相談しながら調整してください。生ものや加熱不足の食材は避け、衛生面にも配慮します。
✨ アレンジ提案
ブラジルナッツは毎日多量に使わず、1粒程度までに抑えると安心です。ボリュームを増やしたい時は豆や野菜を足しやすいレシピです。
医療上の注意: 本レシピは日々の食事管理を補助するための提案です。特定の病気の治療・予防を保証するものではありません。食事制限や持病、服薬がある場合は主治医の指示を優先してください。