🌿 なぜこのレシピが体にいいのか
主菜が重い日は、温かい汁物で豆腐や野菜を一緒にとれると食事が崩れにくくなります。月経前後や体調が揺らぐ時期は、極端な制限より、こうした温かい食事で規則性を保つ方が実用的です。
材材料（2人前）
順作り方
1
具材を切る
約4分かぼちゃ、豆腐、玉ねぎを食べやすく切り、しめじをほぐす。
2
煮る
約8分だしに玉ねぎ、かぼちゃ、しめじを入れてやわらかくなるまで煮る。
3
仕上げる
約3分豆腐と好みで生姜を加え、最後にみそを溶く。
⚖️ healrecipe ポイント
月経不順、強いPMS、痛み、気分変動が続く場合は、食事だけで抱え込まず婦人科で評価を受けてください。みそ汁感覚で使いやすい一品ですが、症状の診断や治療の代わりにはなりません。
✨ アレンジ提案
たんぱく質を増やしたい日は卵を落としても合います。冷えが気になる日は生姜を少し足すと飲みやすいです。
医療上の注意: 本レシピは日々の食事管理を補助するための提案です。特定の病気の治療・予防を保証するものではありません。食事制限や持病、服薬がある場合は主治医の指示を優先してください。