🌿 なぜこのレシピが体にいいのか
ビオチンは毛母細胞の活性化に必須。牡蠣の亜鉛は5-アルファリダクターゼ阻害し、男性ホルモンによらない薄毛を緩和。ほうれん草と卵のビタミンB複合体は髪のケラチン合成に必要不可欠。
材材料（1人前）
順作り方
1
牡蠣を温める
約2分缶詰の場合は軽く温めるか、そのまま。ゆで卵は1分で半熟状態に。
2
ドレッシング準備
約1分ヨーグルト・レモン汁・オリーブオイル・塩・黒こしょうを混ぜる。
3
サラダを盛る
約2分ほうれん草をベースに、ゆで卵・牡蠣をトッピング。クルミとかぼちゃの種を散らし、ドレッシングをかけ軽く和える。
⚖️ healrecipe ポイント
髪の成長サイクルは3〜6ヶ月。毎週このサラダを食べると3ヶ月後に髪質が明らかに改善。特に季節の変わり目の抜け毛対策に効果的です。
✨ アレンジ提案
作り置きの場合はドレッシングを別容器にして保存。冷蔵3日間OK。
※ 本レシピに記載の健康効果は一般的な栄養学の知見に基づくものであり、特定の疾患の治療・予防を保証するものではありません。持病がある方は医師にご相談ください。