🌿 なぜこのレシピが体にいいのか
黄体期は食欲や気分、体調の波が出やすく、食事が偏りやすい時期でもあります。このレシピは、主食、たんぱく質、野菜を一皿にまとめやすく、食事リズムを崩しにくくするためのアイデアです。症状の治療や改善を保証するものではありません。
材材料（2人前）
順作り方
1
具材を炒める
約10分鶏肉と玉ねぎを炒め、ターメリックを加えて香りを立てる。
2
煮る
約15分ココナッツミルクとつぶしたバナナを加えて弱火で煮る。
3
仕上げる
約5分ほうれん草とカシューナッツを加えて火を通す。
4
盛り付ける
約1分玄米と一緒に皿に盛る。
⚖️ healrecipe ポイント
月経前の気分変動やむくみ、強い倦怠感が生活に支障を出す場合は、PMSやPMDDの評価が必要なことがあります。食事を整えつつ、必要時は婦人科や心療内科につなげてください。
✨ アレンジ提案
辛味が強いと食べにくい時期もあるため、香辛料は控えめでも十分です。しょうがを足すと風味が出ます。
医療上の注意: 本レシピは日々の食事管理を補助するための提案です。特定の病気の治療・予防を保証するものではありません。食事制限や持病、服薬がある場合は主治医の指示を優先してください。