🌿 なぜこのレシピが体にいいのか
鮭や野菜を温かい形でとりやすく、食欲が落ちる日でも食事を抜きにくいのがこのスープの利点です。子宮内膜症では食事だけで病変や痛みを治療することはできませんが、体調を崩しにくい食事を整える補助として使いやすい内容です。
材材料（2人前）
順作り方
1
具材を切る
約5分鮭、じゃがいも、玉ねぎ、ほうれん草を食べやすく切る。
2
ベースを煮る
約6分鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎとじゃがいもを軽く炒めてからスープを加えて煮る。
3
鮭を加える
約4分鮭を加えて火を通し、最後にほうれん草を入れてさっと煮る。
4
仕上げる
約1分塩と黒こしょうで味を整え、熱すぎない温度で食べる。
⚖️ healrecipe ポイント
腹部の張りやだるさがある日は、重い食事よりこうした温かいスープの方が入りやすいことがあります。痛みが強い、鎮痛薬が効きにくい、排便痛や性交痛がある場合は食事だけで済ませず婦人科受診を優先してください。
✨ アレンジ提案
より軽くしたい日はじゃがいもの量を減らしても作れます。きのこを足すと食物繊維を増やしやすいですが、張りやすい日は少量から試すと安心です。
医療上の注意: 本レシピは日々の食事管理を補助するための提案です。特定の病気の治療・予防を保証するものではありません。食事制限や持病、服薬がある場合は主治医の指示を優先してください。