1子宮内膜症と炎症の関係
子宮内膜症では、骨盤内の慢性的な炎症や癒着が痛みやだるさにつながることがあります。食事だけで病変を治すことはできませんが、体調を崩しにくい食事パターンを整えることは意味があります。
2食事で整えやすいポイント
① オメガ3 脂肪酸
青魚やくるみは、抗炎症を意識した食事に取り入れやすい食材です。
② 抗酸化を意識した野菜や果物
色の濃い野菜、果物、豆類を偏りなく取り入れます。
③ 食物繊維
便通を整えることで、腹部膨満感が軽くなる人もいます。
3控えめにしたい食習慣
- 加工食品や揚げ物に偏る食事 - 甘い飲み物や夜食が多い生活 - アルコールで睡眠や胃腸の調子を崩すパターン
4医療と併用する前提を忘れない
子宮内膜症は医学的な診断と治療が不可欠な疾患です。強い月経痛、性交痛、不妊、排便痛、鎮痛薬が効きにくい痛みがある場合は、食事だけで耐えず婦人科で相談してください。
注意： 食事は痛みの感じ方や疲れを支える補助として有用ですが、病変評価や治療方針は医療機関で決める必要があります。
医療上の注意: 本記事は一般的な栄養・健康情報の整理を目的とした内容です。診断、治療、薬の調整の代わりにはなりません。症状が続く、悪化する、持病や服薬がある場合は医療機関に相談してください。
