🌿 なぜこのレシピが体にいいのか
オートミールや果物で食物繊維を、ヨーグルトで発酵食品をとりやすい組み合わせです。便通のためには一度に大量にとるより、こうした食品を少量ずつ続ける方が実用的です。
材材料（1人前）
順作り方
1
オートミールを整える
約2分オートミールに水または牛乳を加え、電子レンジで軽く温める。
2
ベースを作る
約1分器にオートミールとヨーグルトを入れて混ぜる。
3
果物をのせる
約2分キウイとバナナを切ってのせ、好みでチアシードを散らす。
⚖️ healrecipe ポイント
食物繊維を増やす時は、水分も一緒にとる方が続けやすくなります。お腹が張りやすい人は、量を半量から始めて様子を見ると無理が少ないです。
✨ アレンジ提案
寒い日はオートミールだけ先に温めておくと食べやすくなります。甘みは砂糖より果物の量で調整しやすいです。
医療上の注意: 本レシピは日々の食事管理を補助するための提案です。特定の病気の治療・予防を保証するものではありません。食事制限や持病、服薬がある場合は主治医の指示を優先してください。