「食物繊維豊富」のレシピ

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食物繊維は腸内細菌のエサとなり、腸でのエストロゲン再吸収を抑制します。1日の目標摂取量（女性18g以上）を意識しやすいレシピを集めています。豆類・全粒穀物・きのこ・海藻などを積極的に使っています。