🌿 なぜこのレシピが体にいいのか
鶏ささみと枝豆を組み合わせることで、たんぱく質をとりやすい構成になります。筋トレ後や減量中でも、野菜を一緒に食べて満足感を保ちやすいのが利点です。
材材料（1人前）
順作り方
1
ささみを加熱する
約10分沸騰直前の湯150gにささみを入れ、火を止めてふたをし、中心まで火が通るまで置く。食べやすく裂く。
2
野菜を切る
約5分ベビーリーフ40gは洗って水けを切り、ミニトマト5個は洗ってへたを取る。枝豆100gはさやから出しておく。
3
器に盛る
約3分野菜、枝豆、ささみを盛り合わせ、ポン酢醤油大さじ1.5をかけ、おろし生姜と白ごま各少々をふる。
⚖️ healrecipe ポイント
コンビニ商品と比べて塩分や量を自分で調整しやすいのが家庭調理の強みです。たんぱく質量だけでなく、食事全体の満足感や続けやすさも重視して使ってください。
✨ アレンジ提案
アボカドやゆで卵を足すと食事としてのボリュームが出ます。翌日用に保存する場合は、葉物とドレッシングを別にしておくと食感が保ちやすいです。
医療上の注意: 本レシピは日々の食事管理を補助するための提案です。特定の病気の治療・予防を保証するものではありません。食事制限や持病、服薬がある場合は主治医の指示を優先してください。
