🌿 なぜこのレシピが体にいいのか
子宮筋腫の症状や経過は個人差が大きく、食事だけでコントロールできるものではありません。このサラダは、野菜、たんぱく質、脂質を偏りなくとるための一例で、日々の食生活を整える目的で使いやすい内容です。
材材料（2人前）
順作り方
1
野菜を準備する
約3分ブロッコリーとケールを食べやすい大きさにする。
2
具材を切る
約3分サーモン、アボカドを食べやすく切る。
3
ドレッシングを作る
約1分オリーブオイルとレモン汁を混ぜる。
4
盛り付ける
約3分全ての具材を盛り、ドレッシングを回しかける。
⚖️ healrecipe ポイント
月経量が多い、貧血がある、強い痛みや圧迫感がある場合は、食事だけで済ませず婦人科で評価を受けてください。サラダで体調管理を補助しつつ、必要な検査や治療を優先することが大切です。
✨ アレンジ提案
生野菜でお腹が張りやすい人は、ブロッコリーを軽く蒸してから使うと食べやすくなります。魚の代わりに豆腐やささみでも作れます。
医療上の注意: 本レシピは日々の食事管理を補助するための提案です。特定の病気の治療・予防を保証するものではありません。食事制限や持病、服薬がある場合は主治医の指示を優先してください。